Trening personalny · Częstochowa i online
Trener personalny w Częstochowie,który dopasuje plan do Twojego celu:redukcja
Plany treningowe i żywieniowe budowane na twoich danych, nie na szablonie. Prowadzę cię przez każdy tydzień: pomiary, korekty techniki, realne tempo zmian.
Tętno
0bpm
Seria · powtórzenia
0 / 0
Spalone kalorie
0 kcal
Dopasowanie
Trzy pytania i wiesz, od czego zaczynasz
Krótki kalkulator dobiera pakiet do twojego celu, doświadczenia i realnego czasu w tygodniu.
Jaki masz cel?
Redukcja
Mniej tkanki tłuszczowej, więcej energii.
Masa
Budowa siły i objętości mięśni.
Kondycja
Wydolność, mobilność, zdrowe serce.
O mnie
Klaudia Walaszczyk — trenuję ludzi, nie statystyki
Trener personalny Klaudia Walaszczyk. Pracuję z osobami, które mają pracę, rodzinę i ograniczony czas. Plan musi wejść w twój tydzień, a nie odwrotnie.
Filozofia treningowa
Trzy zasady: najpierw technika, potem obciążenie. Progres mierzalny w liczbach, nie w odczuciach. Dieta, którą utrzymasz po zakończeniu współpracy. Nie sprzedaję skrótów — sprzedaję powtarzalny system, który działa również wtedy, gdy tydzień się sypie.
Doświadczenie i certyfikaty
- Trener personalny (certyfikat REPs EQF 4)
- Instruktor przygotowania motorycznego
- Kurs żywienia w sporcie sylwetkowym
- 9 lat pracy na sali, ponad 4 000 sesji
Efekty
Efekty klientów z Częstochowy i okolic
Każdy wynik pochodzi z pomiarów prowadzonych co dwa tygodnie — bez retuszu i bez obietnic bez pokrycia.
Przeprowadzonych transformacji
Średni spadek tkanki tłuszczowej
Średnia ocena klientów
Przed i po — 24 tygodnie
Przeciągnij suwak, żeby porównać zdjęcia.
Proces
Jak wygląda współpraca
Trzy etapy, żadnej improwizacji. Wiesz, co dzieje się w każdym tygodniu.
Diagnoza
Wywiad, ocena postawy i wzorców ruchu, pomiary składu ciała. Ustalamy punkt startowy i realny cel na 12 tygodni.
Plan
Dostajesz plan treningowy z progresją tygodniową, schemat żywienia i listę nawyków do wdrożenia po kolei.
Wdrożenie
Wspólne sesje, korekty techniki, kontrola pomiarów co dwa tygodnie i modyfikacja obciążeń pod twoją regenerację.
Specjalizacje
Trening, który uwzględnia twoją historię
Nie każdy zaczyna od zera i nie każde ciało znosi ten sam plan. Prowadzę też osoby z konkretnym celem sportowym oraz te, które wracają do formy po urazie lub żyją z ograniczeniami kręgosłupa i kolan.
Przygotowanie do testów i zawodów
Testy sprawnościowe do służb (policja, wojsko, straż), biegi, zawody sylwetkowe i sportowe starty. Cofam się od daty twojego testu i planuję każdy tydzień tak, żeby forma szczytowa wypadła dokładnie w dniu startu.
Powrót po kontuzji
Pracuję w tempie, na które pozwala twoja tkanka — od zakresów bezbolesnych, przez stabilizację, aż po pełne obciążenie. Współpracuję z zaleceniami twojego fizjoterapeuty, nie działam wbrew nim.
Kręgosłup i kolana
Masz dyskopatię, bóle lędźwi, problem z rzepką albo po rekonstrukcji ACL? Dobiorę ćwiczenia i warianty specjalnie dla ciebie: bez ruchów, które ci szkodzą, ale z realnym progresem siły i mobilności.
Napisz mi w zgłoszeniu, z czym się mierzysz — kontuzja, diagnoza, data testu lub zawodów. Plan powstaje wokół tego, a nie obok tego.
Plan tygodnia
Tak wygląda typowy tydzień
Poglądowe demo rozkładu — twój plan powstaje po diagnozie i wygląda inaczej. To nie system rezerwacji.
Galeria
Trening w kadrze
Zdjęcia z treningów, sprzętu i codziennej pracy nad formą. Kliknij kadr, aby zobaczyć go w większym rozmiarze.
Opinie
Opinie klientów z Częstochowy
Wybrane opinie z ostatniego roku współpracy — stacjonarnie i online.
„Schudłam 9 kg w cztery miesiące i pierwszy raz nie wróciłam do punktu wyjścia. Plan był po prostu wykonalny."
Marta K.
„Przysiad z 80 na 130 kg bez bólu pleców. Najwięcej dała korekta techniki na pierwszych sesjach."
Paweł R.
„Trenuję zdalnie z innego miasta. Regularne pomiary i wideoanaliza dają poczucie, że ktoś naprawdę patrzy."
Anna Z.
Cennik
Trzy poziomy współpracy
Bez umów na rok. Pakiet zmieniasz w każdym miesiącu, gdy zmienia się twój czas albo cel.
Start
349 zł/mies.
- Plan na 2 treningi w tygodniu
- Nauka techniki podstawowych ćwiczeń
- Prosty schemat żywienia
- Kontakt mailowy raz w tygodniu
Progres
599 zł/mies.
- Plan na 3–4 treningi z periodyzacją
- Pomiary i korekty co dwa tygodnie
- Jadłospis z wymiennikami
- Wideoanaliza techniki
- Kontakt na czacie w dni robocze
Elite
999 zł/mies.
- Pełne prowadzenie i plan blokowy
- Monitoring regeneracji i snu
- Przygotowanie pod cel formy
- Sesje stacjonarne 2× w tygodniu
- Kontakt codzienny
Zasięg
Gdzie trenujemy
Sala treningowa w Częstochowie, a jeśli mieszkasz dalej — pełne prowadzenie online.
Treningi stacjonarne
Prowadzę treningi personalne w Częstochowie i pracuję z osobami z okolicznych gmin — z Kłobucka, Blachowni, Poczesnej, Konopisk, Mstowa, Rędzin i Wręczycy Wielkiej. Większość klientów dojeżdża na sesje 2–3 razy w tygodniu, godziny ustalamy pod twój grafik pracy.
Prowadzenie online
Jeśli mieszkasz poza powiatem częstochowskim albo dużo podróżujesz, współpracujemy zdalnie: plan w aplikacji, wideoanaliza techniki, cotygodniowa odprawa i korekty żywienia. Efekty kontrolujemy tymi samymi pomiarami co na sali.
FAQ
Najczęstsze pytania
Jeśli czegoś tu brakuje, napisz — odpowiadam zwykle tego samego dnia.
Kontakt
Umów bezpłatną konsultację
Dwadzieścia minut rozmowy: omawiamy cel, twój tydzień i wybieramy punkt startowy. Możesz też zadzwonić od razu.
Dane kontaktowe
klaudiawalaszczyk1993@gmail.com
Częstochowa · oraz treningi online
Treningi od poniedziałku do soboty, 6:00–21:00. Konsultacje online również wieczorami.